달리기 빨라지는법 5가지 바로 이것

달리기 빨라지는법 5가지 제 친구는 체대입시를 하느라 달리기가 엄청 빨랐는데요. 선천적인 것도 있지만 열심히 노력하면 달리기 능력이 향상되기도 하더라구요. 이제는 나이가 들어서 걷는 것도 힘든데요. 달리기가 빨라지려면 어떤 운동을 하고 어떻게 뛰어야 할까요? 달리기 빨라지는법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 하체근력 강화 달리기는 기본적으로 하체 위주의 근력이 강화가 되어야 합니다. 특히 달리기는 단기간에 폭발적인 능력을 발휘하기 위해 하체를 강화시켜야 해요. 하체를 강화시킬 수 있는 운동에는 자전거타기, 계단오르기, 스쿼트 등이 있습니다. 보폭 보폭이 넓은 사람이 무조건 빠르다는 편견은 버려야 합니다. 적당한 보폭이 제일 좋은데요. 보폭이 너무 커져버리면 점프가 높고 가속도가 줄어들게 됩니다. 그래서..