생활정보
gi지수 낮은 음식 알면 도움되네요
GI 지수? 식단관리한다면 알아두세요. 식단관리를 하시는 분들이라면 Gi 지수는 필수로 알아야하지 않을까 생각됩니다. 건강한 몸을 만드는 것도 그렇고 체중을 조절하기 위해서는 gi지수 낮은 음식을 먹는 것이 좋은데요. 먼저 gi지수가 무엇인지 알아볼텐데요. gi지수란 Glycemic Index의 약자입니다. 이 gi지수는 포도당을 기준으로 하여 음식을 먹을 때 혈당이 빨리 올라가는지를 나타내는 지표 중의 하나입니다. 1부터 100으로 구성이 되어있다고 합니다. 공복일 때 음식을 먹고 2시간이라는 시간 안에서 혈당치가 올라가는 것을 수치화한 것으로 이해하시면 됩니다. 그런데 이렇게 혈당치가 올라가게 되면 인슐린 분비가 촉지 되는데요. 이 때 당이 지방으로 바뀌게 만들어 살이 찔 수 있는 것이죠. 그리고 인..
2018. 6. 16. 22:34