땅콩 하루 섭취량 몇알이 적당할까?

땅콩은 불포화지방산 올레인산, 리놀산이 풍부하게 함유되어있는 견과류입니다. 심심풀이 땅콩이라고 할 정도로.. 정말 그냥 무의식적으로 먹으면 무한정(?) 먹을 수 있는 땅콩도 많이 먹으면 몸에 좋지 않은데요. 오늘은 땅콩 하루 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 불포화지방산은 콜레스테롤 개선에 효능이 있어서 좋은데요. 많이 먹게되면 부작용이 있습니다. 맥주를 먹으면서도 많이 먹기도 하는데요. 기본적인 땅콩 하루 권장 섭취량은 30g 정도입니다. 30g은 땅콩 10알정도 되는데요. 아주 적은 양이긴 합니다. 10개는 기본으로 먹고 거의 봉지를 탈탈 털어버리기도 하니까요. 땅콩 과다섭취로 인해 생기는 부작용은 일단 불포화지방산이라고 하지만 비만이 생길 수 있구요. 콜레스테롤 개선이 아니라 오히려 콜레스테롤..