1시간 걷기 칼로리 얼마나 될까?
살을 빼는건 정말 힘든 것 같아요. 굳이 뭐 헬스장이나 크로스핏, 요가, 필라테스같은 운동들을 직접 가서 하는 방법도 있지만 일상에서도 충분히 운동을 할 수 있는데요.
그중에 제일 간편한게 걷기운동이죠. 그냥 멀쩡한 두다리만 있으면 가능하니까요. 그래도 잘 걷기만 한다면 운동효과가 나는데요. 오늘은 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 되는지 알아보도록 할게요.
일반 성인들의 걷기 속도는 시속 4km입니다. 이 속도로 걷게 된다면 약 180kcal정도가 소모된다고 보면 됩니다.
하지만 파워워킹처럼 조금 빠르게 걷는다면 조금 더 소모가 됩니다. 6km/h로 걷는다면 성인 70kg 기준으로 약 288kcal이 빠진다고 하네요.
여기서 속도를 조금 높여 7km/h로 걷게 된다면 1시간 걷기 칼로리가 400kcal이 넘게 소모되구요.
이정도의 속도로 처음 걷기를 시작하신다면 사실 쉽진 않습니다. 그래서 연습을 좀 해야겠죠. 걷기는 유산소운동으로 전신근육이 골고루 발달될 수 있는 운동이라고 할 수 있습니다.
살을 빼는데 이만한 운동이 없습니다. 물론 오래 걷는게 처음에는 힘든데요. 저도 요새는 앉아있는 시간이 많다보니까 일부러 걸을 수 있는 거리는 가급적이면 걸으려고 합니다. 그래서 살이 너무 빠져버렸어요.
헬스장에서도 파워워킹으로 걷기운동을 많이 하시는 분들이 있는데요. 밖에서 경치를 바라보면 생각도 정리하면서 걷기운동을 하면 더 좋을텐데요.
지금까지 1시간 걷기 칼로리에 대해서 알아봤습니다. 걷기운동 생활화 하셔서 몸매관리도 하고 건강을 지켜주세요.
