잠이 너무 많아요 어떡하죠?

저는 잠이 너무 많아요. 진짜 자도자도 졸린 편입니다. 그래서 주말에 늦잠을 자고나서도 너무 피곤한거 있죠.

현대인들은 직장을 다니면서 여러가지 업무로 인해서 많은 피로가 쌓이고 정신없이 살아가는데요.

자연스럽게 잠이 너무 많아지는 분들을 볼 수 있습니다. 그러한 원인에는 뭐가 있는지, 그리고 해결은 어떻게 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 원인을 알면 자연스럽게 해결할 수 있으니까요.

기본적으로 우린 얼마나 자야할까요?

잠이 너무 많아요라고 말씀하시는 분들은 평소에 수면부족으로 인해서 생길수도 있습니다. 현대인이 필요한 수면시간은 평균적으로 7시간 정도가 적당하다고 합니다. 평균 수면시간이 7시간 이하로 5시간이나 6시간을 주무신다면 수면부족이 될 수 있겠습니다. 왠만한 분들은 수면부족이실거예요. 이런 수면 부족도 문제가 될 수 있지만 몸의 상태도 중요합니다.

수면습관을 개선해야

잠을 자는 시간도 중요하지만 잠을 어떻게 자느냐가 정말 중요하다고 볼 수 있습니다. 규칙적인 시간에 수면을 취하지 않는 것도 문제가 될 수 있구요. 생활리듬이 불규칙하면 피로를 더 느낄 수 있습니다. 많이 자도 계속 피곤함을 느끼는 것이죠. 그렇기 때문에 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.

양질의 수면을 취해라

수면시간과 함께 질이 좋은 수면을 취해야 하는데요. 코골이가 문제가 될 수 있습니다. 코골이는 수면시간 동안에 산소가 부족할 수 있어 숙면에 방해가 되고 자고 일어나도 피곤하게 됩니다. 혹은 예민해서 자주 깬다면 그럴 수 있죠. 코골이를 개선하기 위한 다양한 방법들이 있으니 잘 한 번 찾아보시기 바랍니다.